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美肌が作られる時間帯を知っておきましょう

ゴールデンタイムを逃さないで!!皆さんの平均睡眠時間は何時間くらいでしょうか?

私は6時間くらい寝ていると思うんですけど、残業や飲み会などがあると、睡眠時間も更に減ってきますよね。

「睡眠不足はお肌の大敵」と言うように、寝不足は色々なお肌トラブルを引き起こしてしまいます。

これはアンチエイジングにとって、良くない事ですよね?

だからと言って、十分な睡眠を取る事は難しい事もあるでしょう。

そこで、美肌が作られる時間帯をお教えしますので、出来るだけその時間帯は寝るように心掛けてみては如何でしょうか?

皆さんは「ゴールデンタイム」と言う言葉をご存知でしょうか。

女性誌で取り上げられた事もあるので、ご存知の方もいらっしゃるかもしれませんが、このゴールデンタイムこそ美肌が作られる時間なんです。

その時間は、夜10時~夜2時の間です。

この時間帯が一番お肌のターンオーバーが盛んに行われるので、出来るだけこの時間に睡眠を取るようにしましょう。

とは言っても、夜10時に寝るのが難しい事もありますよね?

そんな時は無理をしてストレスを溜めず、ゆっくりとお風呂に入ってリラックスをしたり、最低でも夜中の2時までには寝るように心がけましょう。

因みに私も極力夜11時までには寝るようにしています。

毎日のように夜更かしをしていたころよりも、お肌の調子はいいですよ♪